Revenir consciemment dans le corps est le premier pas de la voie du cœur.
La sophrologie est l’art de retrouver le bien être dans toutes situations.
Cette méthode allie des techniques occidentales (neurologie, psychologie, hypnose, la pensée positive, relaxation de Jacobson, etc..) à des techniques orientales ( yoga, bouddhisme tibétain, zen Japonais).
Dans la médecine orientale, l’être humain est soigné dans sa globalité alors qu’en occident la médecine se concentre soit sur le physique, soit sur le mental, soit sur les émotions.
La sophrologie va rééquilibrer ces 3 aspects en passant par la mobilisation du corps, associée à la respiration et aux visualisations ou intentions positives.
Basée sur la conscience de soi, et l‘instant présent, la sophrologie amène du positif à chacun.
La relaxation qu’elle induit agit sur les douleurs et permet de mieux accueillir les émotions.
Vous apprenez à gérer et diminuer les ruminations mentales, le stress, l’angoisse, l’anxiété, les peurs, la douleur etc..
Vous retrouvez vos valeurs profondes, vos qualités
Vous développez vos ressources, vos capacités
Vous augmentez la confiance en vous.
La sophrologie se pratique assis ou debout, en séance individuelle ou en groupe.
La sophrologie agit sur :
- gestion du stress, de l’angoisse, de l’anxiété
- accueil et gestion des émotions
- accueil et diminution des douleurs, des tensions
- accompagnement en cas de maladie
- sortir d’un mal-être, du burn-out, d’une dépression, de phobies, de l’angoisse ou de l’anxiété
- retrouver un meilleur sommeil
- retrouver la confiance, l’estime de soi
- préparation à l’accouchement
- préparation sportif
- préparation à un examen
J’accompagne les personnes dans un protocole de plusieurs séances pour qu’elles deviennent conscientes de leurs capacités, de leurs besoins et de leurs croyances limitantes.
Respiration
La respiration, un outil à porter de main
La respiration est la porte d’entrée de la détente… Et qui dit détente, dit moment de bien-être.
Respirer consciemment et vous vous retrouver dans l’instant présent.
Prolonger le temps de respiration consciente ou en faire une discipline permet de reprogrammer le système nerveux de mode survie au mode vie.
Quelle soit diaphragmatique, par le ventre ou complète, la respiration favorise la régénération, l’élimination des toxines, la diminution de la fatigue accumulée et surtout un retour à soi, à une forme de paix intérieure.
Apprendre à respirer assouplit le diaphragme, diminue l’état de stress, et enclenche le processus de détente salutaire.
Exercices dynamiques
Les exercices, dit « exercices dynamiques », (contraction, relâchement musculaires et étirement), visent à détendre le corps et le psychisme pour une meilleure intégration des intentions positives.
Le corps et l’instant présent
Le mental est souvent habitué à être dans le passé ou dans le futur. On ne pense pas à ce que l’on fait, et l’action n’a pas toute l’attention qu’elle aurait besoin.
En sophrologie on apprend à utiliser notre mental pour ressentir le corps. Vous vous retrouvez alors dans l’instant présent, lieu de détente physique et mental.
C’est pour cela que dès la première séance vous sentez les effets de calme et de détente, que ce soit physique, mental et un relâchement émotionnel.
Visualisations
Les visualisations peuvent se pratiquer lors des exercices dynamiques où lors de la sophronisation.
La personne peut être assise ou allongée, les yeux fermés.
La personne va déployer grâce aux indications du sophrologue, un ensemble de visualisations mentales : images, souvenirs, projection dans le futur.
En sophrologie les visualisations sont toujours pour l’évolution positive de la personne et son bien-être.
Ces images sont perçues dans le cerveau comme réelles. Les effets dans le corps sont immédiats. C’est la répétition de la sophronisation qui inscrira le changement positif dans l’inconscient.
Calme, confiance en soi, prise de recul, retrouver ses valeurs, accepter son corps, lâcher prise, etc..
La sophrologie
Amour – Paix – Harmonie – Bonheur – Joie
Vision claire – centrée – assurée
Acte en accord avec soi
Point de vue plus large – détachement – limite claire et posée
Corps détendu – régénéré
Émotions comprises, devenant des alliées
Équilibre juste entre le corps, le mental, les émotions